在现代社会，大众的职业时刻和娱乐时刻不断交织，日常生活中，夜晚观看电子设备已经成为常见的现象。然而，过量的夜晚娱乐也许会对大家的身体和心理健壮产生负面影响。因此，制定一些制度来控制大家在晚上的娱乐时刻，回绝熬夜，才能真正获取一夜的好眠。

根据研究，长时刻运用电子设备会导致人体接触到大量的蓝光，这种光线会干扰大家的睡眠节律，使人难以入睡。同时，长时刻的职业和进修也会增加大家的压力水平，进而使人感到疲劳和焦虑。如果大家晚上继续运用电子设备，会进一步增加睡眠压力，导致睡眠质量下降，最终导致一系列的健壮难题，如抑郁症、肥胖症等。

根据统计，全球有超过一半的人每晚都在玩电子游戏或浏览社交媒体。其中，平均每天在网上消耗时刻达到了7个小时。这些数字表明，大家在夜间的娱乐时刻已经特别长了。如果大家继续坚持熬夜，也许会导致长期的健壮难题。因此，大家需要改变大家的娱乐习性，制定一些制度来控制晚上的娱乐时刻。

大家可以通过下面内容多少方面来回绝熬夜，获取一夜的好眠：设定固定的睡前时刻，避免在夜间运用电子设备，选择有益的娱乐活动主题，如阅读、听音乐等。同时，大家也可以通过调整生活方法，避免长时刻的职业和进修，多休息休息，保持健壮的生活习性。

在晚间，大家也可以尝试一些诀窍来放松自己，例如，进行深呼吸训练、进行轻松的体操，听听放松音乐等，这些方式可以帮助大家放松身心。同时，大家也可以通过和兄弟、家人探讨来减少职业和进修压力，获取灵魂支持。

在制定制度的同时，大家也需要对自己进行自我监控。例如，大家可以将自己的睡前时刻设定在每天晚上11点钟之前，避免在夜间运用电子设备。同时，大家也可以通过日记或是其他工具来记录自己的晚间娱乐时刻，并定期评估自己的进展。这种自我监控可以帮助大家更加清醒地认识自己的难题，并不断地改善自己的生活习性。

总之，晚上禁止观看100个软件的制度是一种有益的生活习性。通过回绝熬夜，大家可以获取一夜的好眠，并改善身体和心理健壮。同时，大家也可以通过调整生活方法、选择有益的娱乐活动主题和进行自我监控等方法来实现这个目标。